יום רביעי, 7 בדצמבר 2016

חוט, מחט, מורה, תלמיד

לפני מספר שבועות, התקיים מפגש סיעור מוחות עם חברי הדוג'ו שלנו.
תלמידים ותלמידות סיפרו בין השאר גם מה חסר להם באימונים. נשמעו בקשות מעניינות וניכר היה שמתאמנים רבים באמת רוצים להעמיק ולגוון את האימונים שלהם.

כמורה, אינני יכול לספק לכולם את כל מאוויהם המצויינים. במשך הזמן, נוכל מדי פעם לגעת בנושאים שהוצעו, אך בתור התחלה, אני חושב שכדאי שכל אחד יקח אחריות ושליטה עצמאית על התקדמותו.

ברוח זו, הכנתי את התזכורת והעצה שמצורפות כאן לאיור של האלה קאנון בעלת אלף הידיים.

אילו היו לי אלף ידיים, הייתי בשמחה מתאמן עם כל אחת ואחד על נושאי האימון הנחשקים.

מחכה ומקווה לראותכם/ן בדוג׳ו מנסים ליישם את העצה הכתובה מטה.




יום שני, 28 בנובמבר 2016

לכל המאחרים והמחסירים 🕰🗓

כל המורים לאייקידו מהם למדתי וכל המורים לאייקידו שמלמדים אותי כיום, מתייחסים בסובלנות ומלמדים במסירות גם את מי שמאחר או מחסיר שיעורים. כמובן, כל עוד התנהלות התלמידים והתלמידות מתאפיינת בנימוס בסיסי.

שילוב בתבונה
אָייקִי (הרמוניה) גם מעבר לטכניקות האייקידו
אם האייקידו עבורך הוא דרך חיים, חשוב אמנם להתאמץ ולהגיע אל הדוג׳ו בקביעות ובזמן, אך במידת הצורך, חשוב לא פחות להתנהל בגמישות ובפשרה, ולשלב בתבונה את האייקידו עם שאר המחוייבויות שלך. יש תקופות בהן אפשר להתאמן מדי יום, ויש תקופות בהן עומדות לרשותנו רק שעות ספורות בחודש. האייקידו עשוי לעזור לנו בתחומי החיים החשובים, כגון בריאות, משפחה ופרנסה, אך יש לוודא שהוא אכן מועיל להם ולא בא על חשבונם. 

העסוקים שבינינו שאינם יכולים להגיע בתדירות גבוהה ושלעיתים אינם יכולים להשתתף בשיעור שלם. רוצים בוודאי לדעת כיצד בכל זאת להמשיך להשתתף בשיעורי האייקידו מבלי לחוש או לגרום לאי נעימות. אם אין ברירה אחרת, זה בסדר להגיע באיחור או לצאת מוקדם מהשיעור, אבל לעולם אין לקחת זאת כדבר מובן מאליו. 

צְלִילוּת
הליכות ונימוסים ותקשורת עם המורה
אז... בראש ובראשונה, מילת המפתח היא תקשורת. יהיה טוב אם המורה יהיה מודע לקשיים שלך להגיע אל הדוג׳ו. במקביל, הליכות ונימוסים תמיד יסייעו לשמור על אוירה נעימה. אם מגיעים באיחור, נהוג להתנצל על כך ולהצטרף אל השיעור באופן הבא: ישיבה למשך מספר שניות בסייזה בשולי הטטאמי כדי לקלוט את האוירה ולהשתלב באופן הרמוני בשיעור. לאחר מכן, יש לקוד קידה בסייזה, ולערוך חימום שקט ויסודי. בזמן שהמורה מסביר או מדגים, יש להפסיק לבצע את תרגילי החימום ולשבת ביחד עם המתאמנים. בגמר החימום, אפשר להצטרף, אך יש להמתין עד להדגמת נושא אימון חדש על ידי המורה ורק אז להשתלב בתירגול הקבוצתי או הזוגי. בהזדמנות ראשונה, יש להתנצל על האיחור.

אם יש צורך לצאת לפני סיום השיעור, יש להודיע על כך למורה ולצאת באופן שאינו מושך יותר מדי תשומת לב, תוך הקפדה על הקידות הנדרשות.





האטה ענווה
קבלה סבלנית של האטת קצב ההתקדמות
איחורים תכופים יגרמו לכך שהתקדמותך באייקידו תואט משמעותית בשל המחסור בזמן אימון חופשי שמתקיים לפני ואחרי השיעור. ללא אימון חופשי, אין התקדמות מהותית באייקידו. לכן, מתאמנות ומתאמנים שמאחרים לעיתים תכופות או שמגיעים לשיעורים בתדירות של פחות מפעמיים בשבוע, עשויים להמתין תקופה ארוכה יחסית עד למעבר לדרגה הבאה. טוב יהיה אם העיכוב בדרגות יתקבל בהבנה, בסבלנות ובענווה עד ששוב יתאפשר לך להגיע בתדירות נאה.

דבר בְּעִיתּוֹ
לשמור עם הדוג׳ו על קשר שהולם את אורח חייך
אני שמח לראות שגם מתאמנים עסוקים מאוד ממשיכים לשמור על קשר עם הדוג׳ו ולהגיע אפילו לעיתים רחוקות. אימונים מועטים או קצרים, עדיפים על הפסקה מוחלטת. כאשר שוב יהיה לך זמן להתאמן בתדירות גבוהה, שוב תחול התקדמות ניכרת לעין ועימה גם מעבר לדרגות הבאות.

תיאום ציפיות ברור ותקשורת בריאה בינינו יאפשרו לנו ליהנות מדוג׳ו בו  גם מתאמנים שמאחרים או שלא מגיעים בתדירות מספקת, יבינו שהם רצויים ואהודים בדוג׳ו בדיוק כמו אלה שמגיעים מדי יום ביומו.

אימונים מהנים ופוריים,

זאב ארליך

יום שלישי, 15 בנובמבר 2016

האוייב הגדול ביותר של הזמן


האוייב הגדול ביותר של הזמן הוא השעון.

במוסד לחוסים הסובלים מפגיעה מוחית קשה, בו יוצא לי לבקר אחת לשבועיים, יש אישה אחת מבוגרת שהוריה כבר אינם עוד בין החיים. בכל פעם שהיא רואה אותי, היא מספרת לי ״את השעון הזה קיבלתי במתנה מאמא״, ומבקשת ממני בהתרגשות שאכוון לה אותו. אני מכוון לה אותו במדוייק, ובשעון שלה כלל אין סוללה. הוא עומד ומצביע על השעה המדוייקת בדיוק פעמיים ביממה. עד לפעם הבאה שניפגש.



ויקיפדיה מספרת שיש זמן של חברות חקלאיות שנמדד בחלקים גדולים: זריחה, צהריים, עת ערב, לילה, חודשים, מחזוריות עונתית, תקופות שפע ובצורת...
חברה תעשייתית מודדת את הזמן ביחידות קטנות עד כדי חלקיק שניה שאחריו כבר איחרת לעבודה או שהחמצת את העיתוי להוציא איזה חידק מהמבחנה.

ומה לגבי זמן אמנים? וזמן חולמים? זמן הממתינים להגשמה או לגאולה...

בשיעורי האייקידו שלנו, לעיתים מישהו חומד לצון ומזיז את מחוגי השעון כדי שהשיעור יימשך עוד כמה דקות.
נהגתי לעשות זאת בסמינרים של שיממוטו סנסיי אבל בשנים האחרונות הוא כנראה גילה את התכסיס הערמומי והוא שם עלי עין ולמרות שאני בטוח שהוא עסוק עם התלמידים ולא רואה שאני מזיז קצת את המחוגים, הוא מייד שואל אותי ״זאב סאן, האם משהו קרה לשעון?״

השעון הזה, הוא חתיכת אוייב של הזמן. ומייסד האייקידו בכלל אמר שאין אוייבים.


יום שני, 14 בנובמבר 2016

ירח




יצאנו משיעור האייקידו והיישרנו מבט אל שמי הלילה בחיפוש אחר הירח האדיר לקראתו הכינו אותנו בימים האחרונים. לילות שכאלה בהם אנשים מביטים בירח במבט מאוכזב.
זה הירח שהובטח לנו? זה סופר מון?
הירח תמיד יפה. כשהוא דקיק, כשהוא מלא, כשהוא ערפילי או בוהק.
משתקף, מסתתר, טס בשמיים, והרי אלה הם העננים שטסים ברוחות חורפיות.
כל יום הוא סופר מון. אל תתאכזבו חברים. לא צריך לחכות עוד 68 שנים כדי לראות שוב ירח יפה. הירח יפה בכל ערב וערב.
מזכיר את אחד השירים היפים והטובים ביותר של פול סיימון: ״שיר על הירח״.
הקשיבו למילים. הוא יודע לכתוב.
https://www.youtube.com/watch?v=s__YqV7jpBM



PAUL SIMON
"Song About The Moon"


If you want to write a song about the moon
Walk along the craters of the afternoon
When the shadows are deep
And the light is alien
And gravity leaps like a knife off the pavement
And you want to write a song about the moon
You want to write a spiritual tune
Then nah nah nah
Presto
Song about about the moon
If you want to write a song about the heart
Think about the moon before you start
Because the heart will howl
Like a dog in the moonlight
And the heart can explode
Like a pistol on a June night
So if you want to write a song about the heart
And its ever-longing for a counterpart
Write a song about the moon
The laughing boy
He laughed so hard
He fell down from his place
The laughing girl
She laughed so hard
The tears rolled down her face
Hey Songwriter
If you want to write a song about
A face
Think about a photograph
That you really can't remember
But you can't erase
Wash your hands in dreams and lightning
Cut off your hair
And whatever is frightening
If you want to write a song
About a face
If you want to write a song about
The human race
Write a song about the moon
If you want to write a song about the moon
You want to write a spiritual tune
THEN DO IT
Write a song about the moon

יום שני, 7 בנובמבר 2016

正勝吾勝勝速日 נצחון אמיתי הוא נצחון על עצמי כהרף עין

היכרות עם עולם האייקידו, תפגיש אותך במוקדם או במאוחר עם הביטוי ״נצחון אמיתי הוא נצחון על עצמך״. מייסד האייקידו נהג לכתוב אותו במכחולו באותיות מאירות עיניים ולהסבירו כל אימת שנשאל אודות מאפייני אמנות הלחימה שהוא פיתח.


מוֹרִיהֶיי אוּאֶשִׁיבָּה אוֹ-סֶנְסֶיי מייסד האייקידו

בנו של אל הסערות

הביטוי מופיע לראשונה בספר היפני העתיק נִיהוֹנְגִי שנכתב ונערך בשנת 720 לספירה. הספר נפתח בסיפור המיתולוגי אודות הבריאה. בין אל הסערות לבין אחותו - אלת השמש, שררה יריבות, ובאחת ההתנצחויות ביניהם, היא נטלה את חרבו והולידה ממנה שלוש בנות. אל הסערות נטל את השרשרת שהיא ענדה, והוליד חמישה בנים. שמו של אחד מהם היה ״נצחון אמיתי הוא נצחון על עצמך - נצחון במהירות האור״ או ביפנית 正勝吾勝勝速日 מָאסָאקָאצוּ אָגָאצוּ קָאצוּהָיָאבִּי.

קליגרפיה עם הביטוי 正勝吾勝勝速日 מָאסָאקָאצוּ אָגָאצוּ קָאצוּהָיָאבִּי
נכתבה על ידי מוֹרִיהֶיי אוּאֶשִׁיבָּה אוֹ-סֶנְסֶיי מייסד האייקידו

正 מָאסָא - אמיתי / נכון
勝 קָאצוּ - נצחון
吾 אָ - עצמי
勝 גָאצוּ - נצחון
勝 קָאצוּ - נצחון
速 הָיָא - מהירות
日 בִּי - שמש / יום

ריקוד שמיימי
הסיפורים והדמויות שמופיעים בספר העתיק מילאו את ליבו והציתו את דמיונו של מייסד האייקידו. בזמן שלימד, הוא נהג להסבירם ואף להציגם בתנועות גוף, חרב, מקל ומניפה.


video


הגנה הדדית
אמנות האייקידו היא אמנות לחימה להגנה הדדית - הגנה עצמית תוך הימנעות מפגיעה בזולת.

במבט ראשוני, נראה שהאימון באייקידו עוסק בהתגברות על תוקף תוך הימנעות מאלימות - זאת בזכות תירגול ורכישת מיומנויות גופניות שמאפשרות זאת. לצד אימון הגוף, נדרשות מאיתנו תעצומות נפש לשם התגברות על מה שנחשב לשלילי ששוכן ברוחנו: הדחף לנצח, להיות צודק, ולהיחשב לטוב, לחכם ולחזק.



״מטרת האיקידו
היא לא לנצח אחרים,
אלא להביס את השלילי
אשר שוכן בנפשך
ולמנוע את תפקודו״

מוֹרִיהֶיי אוּאֶשִׁיבָּה אוֹ-סֶנְסֶיי מייסד האייקידו

הרמוניה בשלושה רבדים

לאחר היכרות מעמיקה יותר עם האייקידו, הולכת ונוכחת השאיפה ליצירת איחוד והרמוניה, וכן הגשמת שינוי מהותי בתפיסת העולם, שמביאה בהדרגה לידי שיפור עצמי, חברתי וסביבתי.


video


יום ראשון, 16 באוקטובר 2016

להנמיך את המתניים בתירגול אייקידו ובחיים 腰が低い

אצל גאוותנים, רב הגלוי על הנסתר. מקור התמונה: source

קוֹשִׁי גָה הִיקוּי (מתניים נמוכות) בזמן תירגול טכניקה, הוא ביטוי יפני ידוע, שמזכיר לנו שככל שננמיך את מרכז הגוף, כך תשתפר הטכניקה שלנו. גם בעת מתן אוּקֶמִי, ישנם רגעים בהם מוטב שהמרכז שלנו יונמך כדי שנוכל לנוע בייתר חיוניות ולהגן על נקודות התורפה שלנו.

וברובד נוסף, בחיי היומיום, משמעות המושג היפני ״קוֹשִׁי גָה הִיקוּי״ 腰が低い היא ענווה.

אם בזמן האימון נגשים את העיקרון הגופני של ״מתניים נמוכות״ האייקידו שלנו ישתפר לאין שיעור. אם באותה עת, נצליח להגשים גם את המשמעות הגדולה (ענווה), תתגשם מהותו הנאצלת של האייקידו - שיפור עצמי וחברתי.



יום שבת, 15 באוקטובר 2016

ללמוד לא ללמד

צילום: סלבה מירונוב


המומחים המתחילים
בדוג׳ו שלנו ישנו כלל: לא מתקנים זה את זה. בזמן השיעור, למתאמנים שעדיין אין להם חגורה שחורה, מותר לתקן תלמידים אחרים רק כאשר המתאמן מבקש עזרה. כמובן, במקרים של בעיית בטיחות או סכנה כלשהי, נדרש מכל אחד לגלות אחריות ולהעיר על כך מייד. יצא לי להתאמן בדוג׳ואים ובסדנאות בהן כולם היו מורים של כולם. אפילו תלמידים שמתאמנים שיעורים ספורים בלבד תיקנו זה את זה כאילו היו מומחים מדופלמים.

להשתיק את הניווט קולי
אחד האתגרים המתסכלים אך גם המתגמלים ביותר, הוא ההגעה באופן עצמאי להבנה או לפתרון בעיה. המורים הטובים ביותר שלמדתי מהם היו אלה שאיפשרו לי להרגיש את הטכניקה שלהם שוב ושוב, ולכן כה חשוב פשוט להתאמן עם מתאמנים וותיקים ולחפש הזדמנויות ״לגנוב״ את עקרונות האייקידו בזכות תירגול עם המורה והתבוננות מעמיקה בתנועותיו. אינני מכיר אף אחד שנהנה לשחק שח-מט בעוד מישהו עומד בצד וכל הזמן ואומר לו מה לעשות. שיעורי אייקידו מעניקים לנו אתגרים רבים, והמורה יכול לעיתים בקלות לתת פתרון ותשובה, אך ברוב המקרים, המורה יבחר לתת למתאמן להגיע אל התובנה או אל התשובה בעצמו בתהליך למידה מעשיר ומפתח.

הטעויות הן המורות הטובות ביותר
כאשר המורה מגיש את התשובה על מגש של כסף, התלמיד מצליח, אך לא תמיד מפנים ומבין. לעומת זאת, כאשר התלמיד מגיע אל תובנה ופתרון באופן עצמאי, התובנה חודרת אל מקום הרבה הרבה יותר עמוק ומשמעותי, מה גם שטעויותיו של התלמיד הן לא בהכרח טעויות אלא היכרות עם אפשרויות נוספות וגילויים מעניינים בפני עצמם.

פירות האיפוק
כך, בזכות גישה זו, במשך שנות אימונים רבות, התלמידים מטפחים ערנות ועירות תודעתית וגישה של תירגול רב ונסיון ומחקר עצמאיים. המתאמנים לומדים להבחין בטעויות הפרטנר שלהם לאימון ולהתאפק. כך, מבלי להתערב יותר מדי זה לזה בתהליך הלימוד, מתרחשים ללא מילה וללא רמזים הבזקי גילוי מציאת עקרונות האייקידו והבחנה בתובנות אישיות. כך עד לקבלת החגורה השחורה, אז נדרש מהמתאמן שיתקן ויעיר פה ושם למתאמנים חדשים, אך לא לבעלי חגורות שחורה, כי הרי גם להם מגיע עדין ליהנות מפירות חוויית לימוד זו.

מה קודם למה
חשוב, שגם אם יש לי חגורה שחורה ואני מוצא לנכון לתקן או להנחות מישהו, שאשמור על מידה נכונה ועל סדרי עדיפות בהוראת עקרונות ותנועות האייקידו.

המורה השקטה
דממה, בסודי סודות, מלמדת אותנו הכל.
בשיר "Let The Sunshine In" מהמחזמר ״שיער״, יש שורה שמתאימה לסגנון הלימוד באייקידו:



Silence
Tells me secretly
Everything
Everything




צילום: סלבה מירונוב